Chodzi o to że areoby będę musiał robić koło 8 godziny co zjeść po nich, i czy wziąć bcaa przed treningiem i po. Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-07-15 23:58:54
[...] z mała iloscia wody zeby to tylko wypic nie musisz rozrabiac na jakies wieksze ilosci wody tym sie nie powinienes degustować. w 15 gramach masz 4 gramy kreatyny co jest troche za mało w dzien Treningowy . Dlatego najlpiej z rana 10-15 gramow a przed treningiem 15-20 gramow dodatkowo spompowanie miesni na treninigu bedzie lepsze po skladnikach NO
W takim bede brał zawsze na czczo i przed treningiem (zresztą tak pisze w tej tabecle na tym forum gdzies co i jak brać) PS: diety nie mam ale jem mniej wiecej dobrze
[...] wiek masz odpowiedni to i efekty beda ladne ale jedno opakowanie to za malo z 3 opak. by bylo dobrze miec:)) jak nii wiecej zwlaszcz czy bys zwiekszal dawki tt... co do bcaa to bierz przed treningiem a bialeczko na noc oraz po treningu...oraz tyle ile brakuje ogolnie w diecie:))) <<<Champions are Made Not Born>>>
Dawkuj tak: DT: * rano na czczo CM3 (4 kapsy), * przed treningiem porcja HP, DNT: * rano na czczo CM3 (4 kapsy). Wystarczy, nie ma co kombinować i ładować w siebie niepotrzebnie chemii...
Szoho, ja zawsze stosowalem tylko przed treningiem, ale naczytalem sie tu opinii ze warto naczczo i wielu ekspertow tez zaleca po treningu wiec pomyslalem ze bede tak tez wrzucal (dzisiaj zaczynam suplementacje - nie pisze cykl, bo chyba bede to zajadal dluzszy czas, ale mniejsze porcje - jak widac...) Teha, o co Ci chodzi z tym miesem geparda? bo [...]
[...] aha... nie doczytalem tego w sumie moglem zalozyc nowy temat a nie sie podczepiac bo teraz nie wiadomo o co chodzi moze tak zrobie Szoho, czyli sugerujesz brac tylko 2g przed treningiem i moze byc bez karbo? nie potrzeba transportera w postaci cukru? aha no i moj organizm wysycony raczej nie jest ostatnio cykl kreatynowy robiulem ok 5 lat [...]
ale co z tym rankiem kiedy wszystko sie tak ladnie wchlania (bo w zoladku pusto) czy to nie jest dobry czas zeby sie troche "dokreatynizowac"? aha i czy moge przed treningiem bez carbo bo go nie lubie i w sumie najchetniej jadl bym tylko po treningu (bez krety)
wiec tak 3.5 tygodnia i z masa to lekko ponad 2 kg zobaczymy, jem razem z mono, rano mono przed treningiem hp styka na 50 dni w ten sposob wiec jeszcze troszke cyklu zostalo ;p poki co to efekty duzo lepsze niz przy samym mono, rozmiary na +, pozdro
Na czczo chyba nie ćwiczysz a wtedy dopiero przy dużym obciążeniu i dosyć długim energia jest pobierana z mięśni, a posiłek jedzony co najmniej godzine przed treningiem może zawierać większą ilość tłuszczu także się nie martw.
Rano i przed treningiem. Po co kombinować? A DNT rano i po kilku godzinach. Tu nie ma żadnej magii. Ja dorzucam drugą porcję jak czuję, że zaczynam przysypiać. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-10 10:45:24
nic strasznego co jakiś czas jak mocno skatowałem biceps miewałem takie bóle. zadbaj o rozgrzanie mięśnia przed treningiem i porządny stretching PO. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-14 23:24:36
[...] :) idziesz do sklepu z odżywkami i mówisz że chcesz ZMA bądź idziesz do apteki i kupujesz Filomag B6 i Zincas Forte( jest on na recepte no ale jak ładnie poprosisz to Ci go sprzedadzą) no i co do dawkowania to ja osobiście łykam : 2x filomag B6 i 1x zincas forte (na 1h przed treningiem) a na noc no to 2-4 filomagów i 1 zincas forte i już po paru [...]
ja dzisiaj za***ałem pierwszą dawkę efki, rano z 10 minut po mono , 25mg efy , przed treningiem 25mg efy + mocna kawa , na treningu luz, nie wiem czy to efka mi dała tyle siły czy sobie wkręciłem , czy poprostu siła mi przyszła...bo na barki dźwigałem ok 10kg więcej na serie, ale jak wrocilem z treningu to serducho kuło troche albo nie wiem, coś [...]
[...] śniadanie,a dokładnie płatki owsiane. W szkole chodziłem napompowany jak bańka,nie mogłem usiedzieć, gdyż ciśnienie było tragiczne :D Wyeliminowałem z diety płatki owsiane i jest wszystko w porządku.Również za duża ilość warzyw,które jadłem przed treningiem powodowała 'baniaka' xD Spróbuj zacząć dzień bez płatków owsianych i ogranicz warzywa.
[...] kreat. potem 21 dni bez i potem znowu 30 dni kreat. do kazdego cyklu dodaje 1 op R types i hmb przez 3 miesiace od poczatku do konca Moze pierwszy cykl zrobic z faza nasycenia a drugi juz nie albo odwrotnie tak samo z dawkowaniem np w jednym 30 min przed treningiem a w drugim rano lub odwrotnie Co bedzie najlepsze ? Rozpiszcie wasze propozycje
Thx za odpowiedz, ale mam jeszcze pytanko bo odzywke carbo moge brac po treningu, a co mógłbym brać przed treningiem (oczywiście nieszkodliwego w moim wieku).I pytanie do rozciagniętych: Ile razy dziennie się rozciągacie? I mniej więcej po ile czasu?